Ušetřete drahocenný čas a dopřejte si nutričně nabitou snídani, která na vás bude po probuzení čekat v lednici. Kombinace osvěžujících malin a arašídového másla zaručí dokonalý chuťový zážitek i pořádnou dávku bílkovin.
Co budete potřebovat
Pro tento recept budete potřebovat:
- 200 g otrub na snídani
- 250 ml mléka
- 1 lžička arašídového másla
- 2 lžíce rozdrcených malin
- 1 lžička medu
Postup přípravy
Postup přípravy je skutečně velmi jednoduchý. Vezměte otruby na snídani a smíchejte je s mlékem v misce. Přidejte arašídové máslo, rozdrcené maliny a med. Dobře promíchejte celé směsi, aby se všechno dobře rozložilo. Pak přidejte směs do sklenice a dejte ji do lednice přes noc.
Na druhý den ráno můžete sníst své overnight oats. Můžete je také ozdobit čerstvými malinami nebo jinými ovocem.
Nutriční hodnoty
Tato snídane je nejen chutná, ale také velmi zdravá. Obsahuje bílkoviny, které jsou velmi důležitým zdrojem energie pro naše tělo. Kromě toho obsahuje také vlákninu, která pomáhá s trávením a podporuje zdravý stolec.
Kromě toho overnight oats s malinami a arašídovým máslem obsahuje také antioxidanty, které pomáhají chránit naše tělo před volnými radikály. Tyto antioxidanty jsou obsaženy v malinách a arašídovém másle.
Tipy a triky
Je možné upravovat tento recept podle vašich osobních preferencí. Pokud máte rádi sladké, můžete přidat více medu nebo použít sladkou variantu arašídového másla. Pokud máte rádi kyselé, můžete přidat více rozdrcených malin.
Je také možné použít jiné druhy otrub na snídani nebo jiné druhy mléka. Experimentujte a najděte si to, co vám chutná nejlépe.
Také stojí za zmínku, že overnight oats s malinami a arašídovým máslem je skvělý recept pro ty, kteří chtějí snížit svou spotřebu cukru. Arašídové máslo a med jsou lepší alternativy k tradičním cukrovinkám.
Je také možné použít tento recept jako základ pro další pokrmy. Můžete přidat další ingredience, jako jsou oříšky, čokoládu nebo jiné ovocné plody.
Také stojí za zmínku, že overnight oats s malinami a arašídovým máslem je skvělý recept pro ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví. Bílkoviny, vláknina a antioxidanty obsažené v této snídani jsou skvělými zdroji pro naše tělo.
Ať už jste sportovec nebo pouze někdo, kdo chce mít zdravější stravování, overnight oats s malinami a arašídovým máslem je skvělý recept, který byste měli vyzkoušet.